Khám Phụ Khoa Thành Đô

Địa chỉ khám phụ khoa ở Bắc Ninh uy tín

Nên ăn gì khi kinh nguyệt không đều ra máu đen

Thực phẩm tác động rất lớn đến cơ thể. Vậy nên ăn gì khi có hiện tượng kinh nguyệt không đều ra máu đen?

Theo các bác sỹ, nếu bạn nên bổ sung các thực phẩm sau để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị hiện tượng kinh nguyệt không đều ra máu đen và vón cục.

Thực phẩm giàu axit béo Omega3
Bơ, cá hồi, các loại hạt là những thực phẩm giàu axit béo Omega 3 mà bạn nên tiêu thụ trong ngày đèn đỏ. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 1995 trong European Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng, những người có chế độ ăn bổ sung nhiều axit béo Omega 3 sẽ giảm bớt các triệu chứng đau trước và trong kỳ kinh nguyệt của họ.

Nước
Trong ngày kinh nguyệt thì triệu chứng chuột rút, đau nhức xảy ra là do cơ thể đang bị giữ nước. Một trong những cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là uống nhiều nước hơn. Nếu uống không đủ nước trong ngày này thì cơ thể sẽ tích trữ nước để bù lại sự thiếu hụt nước trong cơ thể.

Sữa chua
Trong sữa chua chứa một lượng vi khuẩn sống giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đây là một nguồn dinh dưỡng giàu canxi làm giảm bớt những cơn đau khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Đậu
Nhờ có một hàm lượng chất xơ khá cao nên đậu sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh và tránh những cơn đau do chuột rút hành hạ. Đậu còn chứa một hàm lượng cao vitamin B nên sẽ giảm bớt được những căng thẳng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt của bạn.
Rau xanh
Loại thực phẩm màu xanh này luôn là thứ bạn cần bổ sung hàng ngày chứ không phải chỉ trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Rau xanh giàu canxi, magie và kali nên sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài trong ngày này. Đồng thời, một lượng vitamin K trong rau xanh sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.
Dứa
Theo một báo cáo từ Grand Forks Human Nutrition Research Centre - Mỹ tuyên bố rằng, nếu tiêu thụ một lượng nhỏ mangan trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm gia tăng lưu lượng máu lên đến 50% cho cơ thể. Do đó, hãy bổ sung dứa thường xuyên hơn vì dứa là loại trái cây chứa nhiều mangan cần thiết cùng bromelain - một loại enzyme giúp thư giãn cơ thể và ngăn ngừa những cơn đau do chuột rút gây ra trong kỳ kinh nguyệt.
Trà
Mặc dù trong kỳ kinh nguyệt thì con gái nên tránh những loại thực phẩm có chứa caffeine, tuy nhiên thì trà gừng có thể giảm bớt những cơn đau dữ dội ở vùng bụng của bạn. Ngoài ra thì trà hoa cúc sẽ giúp bạn chống lại những cơn đau co thắt và làm giảm căng thẳng, khó chịu trong những ngày này. Vậy nên, một tách trà gừng ấm hoặc trà hoa cúc ấm cho ngày kinh nguyệt cũng không phải một sự lựa chọn quá tệ.
Ngũ cốc
Nghiên cứu được thực hiện bởi một bác sĩ Người Anh đã chỉ ra rằng, ăn một lượng nhỏ carbohydrate 3 tiếng trước khi ngủ có thể ngăn ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt đến 70% trong cơ thể phụ nữ. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B và vitamin E nên giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng cho thần kinh trong những ngày này.
Bổ sung các thực phẩm tốt và tránh xa các thực phẩm có nhiều mỡ,đường, muối, đồ chiên rán để quá trình chữa kinh nguyệt không đều ra máu đen được tốt nhất.

Tìm hiểu thêm:

 

tuvanbacsi.com - kênh thông tin sức khỏe. Giải đáp mọi thắc mắc về bệnh lý mà bạn đang gặp phải
https://phathaiantoankhongdau.webflow.io - trang thông tin tư vấn chia sẻ các vấn đề về phá thai an toàn